Du hast immer mehr gelernt dich besser wahrzunehmen, du spürst immer besser was dir gut tut und was nicht. Du spürst immer mehr „müssen“ funktioniert nicht mehr. Du hast auch schon Einiges umgesetzt. Bravo, sei stolz auf dich!

Und dann kommen pötzlich verstärkt Menschen, die dich triggern (etwas Negatives in dir auslösen). Du hast das Gefühl die einzige Lösung wäre es diesen Menschen auszuweichen, und bei manchen ist es auch die bessere Wahl sich von ihnen loszulösen. Aber es gibt noch eine weitere Möglichkeit:

Gehe ihnen nicht aus dem Weg, sondern erkenne den Trigger als das was es ist: Eine Möglichkeit stärker zu werden.

Wenn dich jemand triggert hat dies immer mit deinen eigenen Schattenseiten zu tun, über das aber genauer ein andermal. Versuche einen Moment innezuhalten, wenn das Verhalten von einem Mitmenschen etwas in dir auslöst. Sehr oft hat es mit dem Thema Abgrenzung und Nein sagen zu tun. Sehr oft besteht auch eine Verbindung zu deinen Selbstzweifeln. Unten habe ich einen Podcast verlinkt, indem Bahar spannende Details über dieses Thema erzählt. Manchmal erkennst du den Zusammenhang auch erst danach, aber eine ähnliche Situation wird bald wieder auftreten und du kannst diese dann schneller erkennen. Du könntest diese Situationen nun immer mehr zum Anlass nehmen, dieses Nein sagen bewusst zu üben, bestenfalls ohne viele Argumente. Und ich meine damit nicht, dass du nicht auch manchmal Kompromisse eingehen sollst oder du dich zum Egoisten entwickeln sollst. Wenn du diesen Beitrag liest, bin ich aber sicher, dass du gar nicht der Typ bist, dem das passieren kann!

Was kannst du tun, um dich auf die nächste anspruchsvolle Situation ein wenig vorzubereiten? Wir neigen dazu die Situation schon im Vorfeld zu analysieren, einen Plan im Kopf zu kreieren. Aus gegebenen Anlass nehme ich folgendes Beispiel: Weihnachten steht vor der Tür und die alljährliche Familienfeier belastet dich schon jetzt, denn manche Menschen in deiner Verwandtschaft schaffen es immer wieder dich zu triggern. Es könnte sein, dass es jetzt schon Momente gibt, wo du darüber nachdenkst wie es ablaufen wird. Ich meine damit nicht der festliche und kulinarische Ablauf, sondern vor allem die Gespräche und die damit verbundenen Reaktionen in dir. Wenn du dir nun an erster Stelle einmal bewusst wirst, dass du schon wieder darüber nachdenkst, ist das der erste wichtige Schritt. Der Zweite wäre, dass du dir bewusst machst, dass diese Situation noch in der Zukunft liegt und du noch nicht einmal weißt wie diese tatsächlich ablaufen wird. Du ziehst nur Rückschlüsse auf vergangene Vorfälle, deshalb ist es sinnlos jetzt schon nach Lösungen zu suchen. Was du tun kannst, ist es deine Gedanken mehr ins Jetzt zu bringen. Energie folgt der Aufmerksamtkeit und durch dein Denken an eine Situation in der Zukunft oder Vergangenheit zerstreust du deine Anteile, du schwächst dich dadurch. Sehr oft habe ich gehört wie wichtig es ist im Moment zu sein und nie so wirklich verstanden. Erst während meines Burnouts habe ich gespürt wie anstrengend ständiges Gedankenkreisen ist. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten dein Gedankenkarusell zu stoppen. Eine wäre deine Wahrnehmung auf den Körper zu richten z.B. bei Meditationen, Sport, Yoga, Atemübungen usw. Werde achtsamer, nimm wahr wie sich etwas anfühlt z.B. der Wind auf deiner Haut bei einem Spaziergang. Mach etwas, das dir Freude bereitet und deine ganze Aufmerksamkeit erfordert.

Stell dir immer wieder die Frage: was brauche ich für mich?

Das können manchmal auch neue Dinge sein, denn immer mehr Altes funktioniert nicht mehr, eben auch um etwas Neues auszuprobieren. Bist du müde und brauchst Schlaf? Dann zieh dich zurück und gönne dir die Pause ohne schlechtem Gewissen, dass eigentlich noch etwas getan werden sollte. Dein Körper wird sich sofort über dein Erkennen und Umsetzen freuen und alles was du tun „musst“ wird dir danach viel leichter fallen, weil du es dann machen möchtest. Vielleicht erkennst du nach deiner Ruhepause auch, dass nur deine alten Denkweisen dir sagen, dass du es tun musst. Du brauchst es dir nur zu erlauben anders zu denken, um zu erkennen, dass du es eigentlich nicht tun musst. Dein größtes Geschenk ist dein freier Wille. Indem du tust was du möchtest und nicht was du musst, setzt du Diesen durch und holst dir deine Macht und Stärke wieder zurück.

All das hilft dir deine Selbstliebe zu stärken und deine Energie zu erhöhen. Du wirst dich sicherer und stärker fühlen, kannst dadurch dein Vorhaben ein liebevolles Nein auszusprechen, leichter durchführen. Mit etwas Übung kannst du es sogar schaffen dich auf diese Situation zu freuen und ohne Angst, auf sie zugehen. Die positive Seite erkennen: das Lernen und das Ausheilen des Themas das in dir so lange geschlummert hat. Du wirst dann vielleicht sogar überrascht sein, dass die Situation ganz anders abläuft als in der Vergangenheit. Wenn du gelernt hast auf dich zu schauen und Nein zu sagen und dadurch in deine volle Stärke kommst, wird sich plötzlich vieles verändern! Menschen und Situationen werden dich nicht mehr so schwächen, du wirst sogar das Gefühl haben diese Menschen haben sich geändert.

Alles was du getan hast ist dich selber zu verändern, und plötzlich hat sich alles verändert.

Geh durch diese nächste Tür, sie ist zwar eng und deshalb darfst du einiges an Gepäck loslassen: veralterte Muster, Denkweisen und Ansichten. Aber es zahlt sich aus!!!

,All diese vermeintlich schwierigen Situationen sind gekommen, um dir dabei zu helfen loszulassen. Auch wenn es sich noch wie ein Zwang anfühlt, dann brauchst du diesen Zwang vielleicht um endlich in die Gänge zu kommen.

Sei nicht ungeduldig mit dir, wenn du heute noch nicht alles optimal durchschaust und ausführst. Du wirst wieder eine Chance bekommen um zu üben.In meinen energetischen Coachings helfe ich Menschen diese Situation noch besser erkennen und entschärfen zu können. Da ich aber möglichst viele Menschen inspirieren und ihnen kleine Hilfsmittel an die Hand geben möchte, habe ich diesen Beitrag verfasst. Sprechen ist für mich viel einfacher, vielleicht kannst du dir totzdem eine Kleinigkeit herausholen und sie umsetzen. Wenn du Fragen an mich hast, ich etwas unklar rübergebracht habe, du noch zusätzliche Infos brauchst, bitte zögere nicht und kontaktiere mich! Schreib mir am Besten eine Whatsappnachricht! Ich melde mich bei dir sobald es meine Zeit erlaubt!

Yoga

Yoga ist eine wunderbare Unterstützung! Du hast ein Yogastudio in deiner Nähe, dann melde dich für eine Schnupperstunde an!

Wenn du Yoga daheim machen möchtest, kann ich dir den Kanal von Mady Morisson wärmstens ans Herz legen. Nachstehend verlinke ich dir Videos, schau aber auch direkt bei ihr auf dem Kanal und probiere aus und spür rein was DIR gut tut. Manchmal ist es auch notwendig aus der Komfortzone zu kommen und sich aufzuraffen. Überwinde dich und bald wird es zur Gewohnheit!

Einschlafen mit Yoga (10 Minuten)

shttps://www.youtube.com/watch?v=fABvf_pqXhc

Meditation: Entspannung & Zufriedenheit, Selbstwert und Selbstliebestärken

.youtube.com/watch?v=mn-KTgQnYg0

Yoga Morgen-Routine: selbstbewusst und positiv in deinen Tag starten

https://www.youtube.com/watch?v=1vVwY60_pyk

Yoga Sonnengruss A / 10 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=ajPbiwOjrss&t=18s

Yoga Sonnengruss Morgenroutine / 5 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=2SyGLbXtS68

Yoga Morgen-Routine direkt im Bett

https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0

Yoga Morgen-Routine (etwas anspruchsvoller)

.https://www.youtube.com/watch?v=Nm6RlQiwvgc&t=62s

Bücher, Vorträge, Seminare

Auf meinen Weg haben mich Bahar Yilmaz und Jeffrey Kastenmüller immer wieder begleitet und tun es immer noch. Erst heuer konnte ich ein großes Ziel erreichen und sie Beide persönlich bei einem Workshop kennenlernen. Es war eines der außergewöhnlichsten Wochenenden in meinem Leben: das Event Empower Yourself. Leider gibt es dieses nur alle paar Jahre, aber die Beiden haben auch jeweils ihre eigenen Kanäle in Youtube und sind auch in Fb und Instagram sehr aktiv. Auch hier unterhalb ein Link und meine Aufforderung, recherchiere selber im Internet! Auch bieten die Beiden Onlineseminare an, schau dich auch hier um.

Podcast: Selbstzweifel langfristig loslassen

!https://www.youtube.com/watch?v=0D-npFeF178

Wie du unerschütterlich wirst, egal was passiert Teil 1

https://www.youtube.com/watch?v=ppWAssgP5Ys&list=RDQMlnKmfUR0me8&start_radio=

Energetisch sicher und unerschütterlich sein Teil 2

https://www.youtube.com/watch?v=hRWZhUzJ43c

Dein Körper & Du: das unaufhaltsame Team

https://www.youtube.com/watch?v=8JlbQpcdQg4