Ich habe erlebt, was es heißt im ewigen Denken, Planen und Kontrollieren gefangen zu sein!
Mein Weg heraus war mein ganz Eigener. Während dieser Phase habe ich viel Neues ausprobiert um mich zumindest ein wenig entspannen zu können, mein Gedankenkreisen etwas einzuschränken. Eine Möglichkeit davon waren Meditationen.
Vielleicht möchtest auch du einmal etwas Neues ausprobieren? Wie wäre es dich einmal abends nicht vom seichten Fernsehprogramm berieseln und noch weiter belasten zu lassen? Dich stattdessen zurückzuziehen um eine Meditation zu hören. Du wirst besser und tiefer schlafen können und dich dadurch viel besser regenerieren!
Auch meine neue Meditation ist kurz und effektiv gehalten. Indem du dich auf deinen Atem und Körper fokussierst, kommt dein Kopf zur Ruhe. Diesen Text habe ich auf ca 10 Minuten beschränkt, im Anschluss kannst du noch die restlichen 10 Minuten mit der Musik entspannen. Diese Meditation ist sowohl für eine kurze Pause, als auch für die perfekte Entspannung vor dem Einschlafen geeignet.
Ich freue mich über deine Kommentare und likes, sowohl hier als auch in FB und Youtube! Meinen Kanal findest du auch direkt in Youtube: in Youtube Petra Mühlberger eingeben und schon landest du auf meinem Kanal. Vergiss aber nicht Autoplay zu deaktivieren (ein paar Zeilen unter dem Video) damit du nicht vom nächsten Video geweckt wirst.
